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STILLE | KLARHEIT | GELASSENHEIT

 

Kurs für

Achtsamkeit

"Achtsamkeit ist die nicht urteilende Bewusstheit des Hier und Jetzt"

 

 

Der 8 - Wochen - Kurs für Achtsamkeit ist für Sie geeignet, wenn Sie lernen möchten, dem Stress im Alltag gelassener zu begegnen.

Das regelmäßige Üben der Achtsamkeit kann die vorhandenen Anzeichen von Überlastung (z.B.  Erschöpfung, Konzentrationsmangel bis hin zu innerlicher Unruhe und Schlafstörungen) reduzieren.

Wissenschaftliche Studien weisen darauf hin,  dass die Achtsamkeitspraxis hilfreich ist, einen besseren Umgang mit vielen Krankheiten zu erzielen (z.B. chronische Schmerzerkrankungen, Fibromyalgie, Depressionen, Ängste).

Die eigens für Mütter angebotenen Kurse ermöglichen, einzelne Situationen zu betrachten und mögliche Aktionen / Reaktionen zu besprechen.

Kurs für

Autogenes Training

"Autogenes Training heißt, mit eigenen suggestiven Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorrufen können."

 

 

Das 8-Wochen-Programm für Autogenes Training passt zu Ihnen, wenn Sie eine bewährte Methode der Entspannung erlernen möchten.

 

Des weiteren kann Ihnen das Autogene Training helfen,  psychosomatische Beschwerden (z.B. innere Unruhe, erhöhter Blutdruck, Magenprobleme, Muskelverspannungen), chronische Schmerzbelastungen sowie Nervosität zu lindern oder sogar abzubauen.

Speziell auf Mütter zugeschnittene Kurse bieten einen geeigneten Rahmen, auf die individuellen Anforderungen des Alltags einer Mutter näher einzugehen.

Meditation / 

Entspannung

"Atme und lass sein."

 

 

Bei der Meditation wird ein Zustand des Bewusstseins herbeigeführt, in der die Konzentration völlig in einem Punkt gesammelt wird. 

Durch die  Anwendung bestimmter Techniken (der Körperhaltung, Atmung, Konzentration, durch das Wiederholen bestimmter sprachlicher Formeln usw.) wird der Geist zum gegenwärtigen Moment gelenkt. 

Durch regelmäßige Meditationen erfahren Sie eine tiefe Entspannung, eine tiefe innere Zufriedenheit sowie eine verbesserte Gesundheit durch das Absinken des Stresshormons.

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