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Atem holen

Den Puls des eigenen Herzens fühlen.

Ruhe im Inneren,

Ruhe im Äußeren.

Wieder Atem holen lernen.

Das ist es.

(Christian Morgenstern)

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Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.

(F. de la Rochefoucauld)

Meditation / Entspannung
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Wenn du müde geworden bist vom Laufen nach den Sternen,

um den Menschen in der Nacht etwas Licht zu bringen,

dann setz dich in der Stille nieder und lausche auf die Quelle.


Wenn du tief genug vordringst zum Kern der Dinge,

dann bekommst du Augen, um unsichtbare Dinge zu sehen,

und Ohren, um unhörbare Dinge zu hören.

(Phil Bosmans )

Kursinhalt:

Die immerwährende Erreichbarkeit, der Druck immer sofort reagieren zu müssen, aber auch die Herausforderung mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, können uns oft an die Grenzen bringen.

Dieser Kurs zeigt in Theorie und Praxis, wie stressige Situationen, egal ob in Beruf oder Familie, gelassener und leichter erlebt werden können. Durch das Bewusstmachen der Gedanken und Gefühle, die sonst nur im Unterbewusstsein vorherrschen, kann es gelingen, die Einstellung zu Konflikten / Widerständen zu ändern. 

Mit einer kleinen Gruppe von bis zu 6 Personen üben wir Achtsamkeit, unter anderem mit dem Body-Scan, Meditationsübungen in Ruhe und in Bewegung sowie mit leichten Hatha-Yoga-Sequenzen.

Der 8-Wochen-Kurs orientiert sich am am MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn, beinhaltet 8 Treffen à 1,5 Stunden sowie den Tag der Achtsamkeit mit 3 Stunden.

Gerne biete ich den Kurs auch für geschlossene Gruppen an!

Voraussetzungen zur Teilnahme:

Sie sollten bereit sein, ca. 30 Minuten täglich zu üben. Nur dann können eventuelle Veränderungen im Tun und Sein stattfinden.

Termine:

Achtsamkeit zur Stressbewältigung 

8 x Mittwoch ab 01. Februar 2023  · 19:30 Uhr - 21:00 Uhr ·

190,– Euro pro Person

Achtsamkeitstag · 19. März 2023, 11:00 Uhr - 14:00 Uhr

Ort: MeditationsRaum, Stuttgart-Botnang

   

 

NEU - Achtsamkeit im Familienalltag - Basiskurs (Kursbeginn Anfang 2023)

Dieser Kurs ist speziell auf die Anforderungen im Familienalltag ausgelegt

4 x Freitag · Der Kurs ist in Planung; bei Interesse melde Dich über den Link!

  90,– Euro als Einzelperson

170,-  Euro als Paar

Kursinhalt:

Die Doppelbelastung von Beruf und Familie, aber auch die alltäglichen Anforderungen an Mütter,

spielen eine immer größer werdende Rolle bei psychosomatischen Beschwerden. Der angebotene Kurs für richtet sich u.a. speziell an Mütter, die eine Methode zur Entspannung suchen, die schnell und effektiv im Alltag umzusetzen ist.

Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine Tiefenentspannungstechnik, welches auf einer einfachen Form der Selbsthypnose basiert. Sie erlernen in einer kleinen Gruppe von maximal

6 Personen, die Grund- und Organübungen mit eigenen suggestiven Kräften auszuführen.

Das Ziel ist es, dadurch eine körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen.

Der 8-Wochen-Kurs beinhaltet 8 Treffen à 1 Stunde.

 

Voraussetzungen zur Teilnahme:

Um die gewünschten Veränderungen zu erzielen sollten Sie bereit sein, 3 mal am Tag für je 5 Minuten zu üben.


Termine:

Autogenes Training 

8 x Mittwoch ab 01. Februar 2023 · 18:00 Uhr - 19:00 Uhr

150,– Euro pro Person

Ort: MeditationsRaum, Stuttgart-Botnang

Meditation / Entspannung

Kursinhalt:

Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und stille Meditationen sind Teil dieser Stunde.

Dieser Kurs ist fortlaufend und baut nicht aufeinander auf, so dass Du jederzeit daran teilnehmen kannst. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger gedacht, die z.B. Achtsamkeit und Meditation kennen lernen möchten, wie auch für ehemalige Teilnehmerinnen, die die Übungen festigen möchten.

Um besser planen zu können, bitte ich Euch, Euch schriftlich per Mail bis Montag, 18 Uhr anzumelden! Aufgrund zu vielen kurzfristigen Absagen, ist eine Anmeldung erst nach einer Überweisung des Betrags gültig (einfache Überweisung per QR-Code über Paypal möglich)

Termine:

Meditation / Entspannung

Einzelstunde je 13,- Euro

10-er Karte je 120,- Euro

Ort: MeditationsRaum, Stuttgart-Botnang

Achtsamkeit zur Stressbewältigung                 Auch speziell für Eltern!