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Kurs für Achtsamkeit zur Stressbewältigung

 Auch für speziell für Mütter!

Atem holen

Den Puls des eigenen Herzens fühlen.

Ruhe im Inneren,

Ruhe im Äußeren.

Wieder Atem holen lernen.

Das ist es.

 

Christian Morgenstern

Kursinhalt:

Der 8-Wochen Kurs beinhaltet 8 Treffen à 1,5 Stunden sowie den Tag der Achtsamkeit mit 3 Stunden.


Mit einer kleinen Gruppe von bis zu 6 Personen üben wir Achtsamkeit, unter anderem mit dem Body-Scan, Meditationsübungen in Ruhe und in Bewegung sowie mit leichten Hatha-Yoga-Sequenzen.

Die immerwährende Erreichbarkeit, der Druck immer sofort reagieren zu müssen, aber auch die Herausforderung mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, können uns oft an die Grenzen bringen.

Dieser Kurs zeigt in Theorie und Praxis, wie stressige Situationen, egal ob in Beruf oder Familie, ruhiger und leichter erlebt werden können. Durch das Bewusstmachen der Gedanken und Gefühle, die sonst nur im Unterbewusstsein vorherrschen, kann es gelingen, die Einstellung zu Konflikten / Widerständen zu ändern. 

Dieser Kurs ist eine tolle Ergänzung zu Mutter-Kind-Kuren, um die dort getankte Kraft möglichst lange zu erhalten.

Voraussetzungen zur Teilnahme:

Sie sollten bereit sein, ca. 30 Minuten täglich zu üben. Nur dann können eventuelle Veränderungen im Tun und Sein stattfinden.

Termine:

Achtsamkeit zur Stressbewältigung - speziell für Mütter

8 x Do. · 06. Februar 2020 – 02. April 2020 · 19:30 - 21 Uhr · 190,– Euro

(Achtsamkeitstag, So. 22. März 2020, 10-13 Uhr)

Achtsamkeit zur Stressbewältigung

8 x Mi. · 17. Juni 2020 – 05. August 2020 · 19:30 - 21 Uhr · 190,– Euro

(Achtsamkeitstag, So. 26. Juli 2020, 10-13 Uhr)

Achtsamkeit zur Stressbewältigung - speziell für Mütter

8 x Do. · 08. Oktober 2020 – 03. Dezember 2020 · 19:30 - 21 Uhr · 190,– Euro

(Achtsamkeitstag, So. 22. November 2020, 10-13 Uhr)

Ort:   MeditationsRaum, Eltinger Str. 70, 70195 Stuttgart

Anmeldung unter     

 

Kurs für Autogenes Training

Auch speziell für Mütter!

Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.

F. de la Rochefoucauld

Kursinhalt:

Der 8-Wochen-Kurs beinhaltet 8 Treffen à 1 Stunde.

 

Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine Tiefenentspannungstechnik, welches auf einer einfachen Form der Selbsthypnose basiert. Sie erlernen in einer kleinen Gruppe von maximal

6 Personen, die Grund- und Organübungen mit eigenen suggestiven Kräften auszuführen.

Das Ziel ist es, dadurch eine körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen.

Die Doppelbelastung von Beruf und Familie, aber auch die alltäglichen Anforderungen an Mütter,

spielen eine immer größer werdende Rolle bei psychosomatischen Beschwerden. Der angebotene Kurs für richtet sich u.a. speziell an Mütter, die eine Methode zur Entspannung suchen, die schnell und effektiv im Alltag umzusetzen ist.

 

Voraussetzungen zur Teilnahme:

Um die gewünschten Veränderungen zu erzielen sollten Sie bereit sein, 3 mal am Tag für je 5 Minuten zu üben.


Termine:

Autogenes Training speziell für Mütter

8 x Mi ·  05. Februar 2020 - 01. April 2020 · 20:00 - 21:00 Uhr · 150,– Euro

(außer 26. Februar 2020)

Autogenes Training 

8 x Do ·  18. Juni 2020 - 06. August 2020 · 20:00 - 21:00 Uhr · 150,– Euro

Autogenes Training speziell für Mütter

8 x Mi ·  07. Oktober 2020 - 02. Dezember 2020 · 20:00 - 21:00 Uhr · 150,– Euro

Ort:   MeditationsRaum, Eltinger Str. 70, 70195 Stuttgart

Anmeldung unter 

 

Meditation / Entspannung

Kursinhalt 1:

Der Abend wird vorwiegend in Stille ablaufen, um sich seinen Gedanken und Gefühlen zu widmen, und somit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Angeleitete Meditationen runden den Abend ab.

Dieser Kurs ist fortlaufend und baut nicht aufeinander auf, so dass Du jederzeit daran teilnehmen kannst.

Termine:

Dienstags · 19:30 - ca. 20:30 Uhr · 13,– Euro / Abend

Kursinhalt 2:

"Entspannt ins Wochenende" - Dieser Vormittag dient dazu, die (Arbeits-) Woche Revue passieren

zu lassen. Eine Verbindung aus der Achtsamkeit, des Autogenen Trainings  und der Meditation geben Dir Kraft und Energie für das Wochenende und die folgende Woche.

Dieser Kurs ist fortlaufend und baut nicht aufeinander auf, so dass Du jederzeit daran teilnehmen kannst.

Termine:

Freitags · 9:00 - ca. 10:00 Uhr · 13,– Euro / Stunde

Ort: MeditationsRaum, Eltinger Str. 70, 70195 Stuttgart

Anmeldung unter info@christin-schraft.com

 
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