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Meditation / Entspannung / Achtsamkeit

- in die Stille lauschen -

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Wenn du müde geworden bist vom Laufen nach den Sternen, um den Menschen in der Nacht etwas Licht zu bringen, dann setz dich in der Stille nieder und lausche auf die Quelle. Wenn du tief genug vordringst zum Kern der Dinge,dann bekommst du Augen, um unsichtbare Dinge zu sehen, und Ohren, um unhörbare Dinge zu hören.

 

(Phil Bosmans )

Kursinhalte:

In diesem Kombikurs erhältst Du einen ersten Einblick in die Meditation und Achtsamkeit. Dich erwartet jede Woche ein neues Thema oder Meditationsobjekt, über welches wir uns austauschen und es auch ausprobieren. 

Der Austausch wird sich auf das Nötigste konzentrieren, so dass ausreichend Zeit ist, die Stille im Raum sowie die Ruhe im Körper und im Geist wirken zu lassen. 

Alles was Du benötigst ist Neugier und die Freude, dass Du Dir eine Stunde in der Woche gönnst, nur für Dich da zu sein.

Selbstverständlich sind auch Teilnehmerinnen eingeladen, die bereits Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit haben!

Ich freue mich auf Dich!

Termin

6x Donnerstags

ab 28.09.2023

19:30 - 20:30Uhr

Kosten

90,- Euro pro Person

Ort

MeditationsRaum

Eltinger Straße 70

70195 Stuttgart

Achtsamkeit zur Stressbewältigung

- Atem holen -

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Atem holen

Den Puls des eigenen Herzens fühlen.

Ruhe im Inneren,

Ruhe im Äußeren.

Wieder Atem holen lernen.

Das ist es.

(Christian Morgenstern)

Kursinhalte:

Die immerwährende Erreichbarkeit, der Druck immer sofort reagieren zu müssen, aber auch die Herausforderung mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, können uns oft an die Grenzen bringen.

Dieser Kurs zeigt in Theorie und Praxis, wie stressige Situationen, egal ob in Beruf oder Familie, gelassener und leichter erlebt werden können. Durch das Bewusstmachen der Gedanken und Gefühle, die sonst nur im Unterbewusstsein vorherrschen, kann es gelingen, die Einstellung zu Konflikten / Widerständen zu ändern. 

Mit einer kleinen Gruppe von bis zu 6 Personen üben wir Achtsamkeit, unter anderem mit dem Body-Scan, Meditationsübungen in Ruhe und in Bewegung sowie mit leichten Hatha-Yoga-Sequenzen.

Der 8-Wochen-Kurs orientiert sich am am MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn, beinhaltet 8 Treffen à 1,5 Stunden sowie den Tag der Achtsamkeit mit 3 Stunden.

Gerne biete ich den Kurs auch für geschlossene Gruppen an!

Voraussetzung

Sie sollten bereit sein, ca. 30 Minuten täglich zu üben. Nur dann können eventuelle Veränderungen im Tun und Sein stattfinden.

Termine & Kosten

Der Kurs findet leider nicht statt! Als Alternative biete ich den Kombikurs "Meditation | Entspannung | Achtsamkeit" an.

Kosten:

220,- Euro / Person

Termine & Kosten

Achtsamkeit im Familienalltag:

Dieser Kurs ist speziell auf die Anforderungen im Familienalltag ausgelegt.

4 x Freitag 

Kurs ist in Planung, bei Interesse melde dich gerne bei mir!

Kosten:

90,- Euro / Einzelperson

170,- Euro / Paar

Ort

MeditationsRaum

Stuttgart-Botnang

Eltinger Straße 70

70195 Stuttgart

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Autogenes Training

- Entspannung -

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Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.

 

(F. de la Rochefoucauld)

Kursinhalte:

Die Doppelbelastung von Beruf und Familie, aber auch die alltäglichen Anforderungen an Mütter,

spielen eine immer größer werdende Rolle bei psychosomatischen Beschwerden. Der angebotene Kurs für richtet sich u.a. speziell an Mütter, die eine Methode zur Entspannung suchen, die schnell und effektiv im Alltag umzusetzen ist.

Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine Tiefenentspannungstechnik, welches auf einer einfachen Form der Selbsthypnose basiert. Sie erlernen in einer kleinen Gruppe von maximal

6 Personen, die Grund- und Organübungen mit eigenen suggestiven Kräften auszuführen.

Das Ziel ist es, dadurch eine körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen.

Der 8-Wochen-Kurs beinhaltet 8 Treffen à 1 Stunde.

Voraussetzung

Um die gewünschten Veränderungen zu erzielen sollten Sie bereit sein, 3 mal am Tag für je 5 Minuten zu üben.

Termine & Kosten

8 x Mittwoch 

ab 27.09.2023   

18:00 Uhr - 19:00 Uhr

Kosten:

120,- Euro / Person

Ort

MeditationsRaum

Stuttgart-Botnang

Eltinger Straße 70

70195 Stuttgart

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